投稿日 2017年05月31日

ETHICAL vol.25

寝室の話x低燃費コラム

エシカルvol.25

夜の冷え込みが身に沁みるようになりました。お布団の中が心地よい季節ですね。一日の生活を充実させるためには、まず良い睡眠からともいいます。今回は、良い就寝環境について。

お休みになる時には体温が低くなりますので、お布団の中は32℃~34℃、湿度50%±10が最適と言われています。寝具を上手に使い分けてこの環境をキープしましょう。もちろんヒートショックを考慮して、寝室の室温も25℃、湿度は60%を維持したいところです。

寝室の照明ですが、熟睡できる明るさは0.3ルクスと言われていますが、実はこれ相当暗い状態。よくある豆球は9ルクスなのでこれも明るすぎ。月明りをカーテン越しに受けるぐらいの明るさと言われています。アイマスクも効果的ですね。また突発的な刺激をうけると睡眠の質がさがりますので、寝返りの時に肌に刺激があったり、ガサゴソ音のするような寝具は避けた方がベター。

寝具でしっかりケアしておきたいのがお布団のダニ対策。ダニを殺すためには高温が一番ですので、ご家庭ではスチームアイロンが効果的。そのあとに死骸とダニの餌となるフケなどをしっかりと掃除機で取り除けばOK。また、就寝に適した環境はダニの繁殖にとっても理想的なので、昼間はしっかりと風を通して乾燥させることで繁殖を抑えることができます。人生の1/3は布団の中で過ごすといわれていますので、侮らず手間暇かけて良い睡眠をとりましょうね。

クローバーカフェイベントの様子

高松物語内のクローバーカフェイベント

毎月1回、クローバーカフェが出張してイベントを開催しております。出張先は伏石の低燃費住宅モデルハウス!とっても快適な室内環境の中で「白玉フルーツポンチ」作りを楽しんじゃいました。

スタッフ日誌 低燃費住宅運動会

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